Mål: 2012

Just nu är det många mål och löften som cirkulerar i bloggosfären. Mina egna mål lade jag upp i rutan till höger för ett tag sedan. De är framförallt fokuserade på vilka tider jag vill göra - men det övergripande målet är ju att springa ett marathon i god form och på anständig tid (det vill säga: inte bara ta mig igenom det till vilket pris som helst).

Blomomloppet (10 km ) - under 50 minuter

Stockholms marathon - under 4 timmar

Umemilen - under 50 minuter (kanske ännu snabbare?)

Stockholms halvmarathon - under 1,48

Utöver detta så är jag sugen på att springa ytterligare ett marathon. Och kanske Lidingöloppet...

Plan: 90 minuter

I morgon, eller i övermorgon (beroende på väder och känsla i kroppen), tänker jag testa att springa på tid. Det vill säga: bestämma hur lång tid jag ska vara ute och springa och sedan låta det bli den distans det blir. Faktum är att jag alltid har gjort tvärt om: bestämt runda/distans och sedan sett vilken tid det blir (även om jag ibland även har haft en plan för farten).

Även nu har jag (så klart...) en tanke om var jag ska springa, men det är tiden som står i fokus. I grova drag så är tanken att springa tvärs genom stan och ut längs Backenvägen i 45 minuter - och sedan springa samma väg tillbaka. Rimligtvis borde det bli kring 15 kilometer, eller lite längre? Det är ju trots allt både snö och kallt ute, så något snabbt långpass är inte att räkna med.

Dagens pass

Det blev ungefär åtta kilometer, i hyfsat makligt tempo. Snön gjorde det hela betydligt tyngre än vanligt, men det var ändå behagligt. En märkligt detalj var att jag inte mötte en enda löpare ute. Så kallt och snöigt var det ändå inte...

Väder och vind

Just nu är det ett rejält lager halvblöt nysnö, ovanpå mycket hal is, ute. Morgondagens pass ska bli spännande...

Hålla sig till planen?

Planen har ju varit (eller är fortfarande?) att följa ett 26-veckors marathonprogram inför Stockholms marathon. Inte slaviskt, men för att få inspiration på kvalitetspass och en vink om i vilken takt jag ska utöka distanserna. Nu borde jag vara inne på vecka fyra i programmet - och det är jag inte. Dels beror det på en förkylning som härjade vid den tänkta uppstarten. Dels beror det på...ja, jag vet faktiskt inte riktigt vad. Jag har helt enkelt tänkt att det är bäst att komma igång lite lugnt: köra några kortare pass (typ sex-sju kilometer) och lägga in några längre (typ tio-tolv kilometer). Inte för att detta skiljer sig så mycket från programmet hittills, men lite mindre och kortare har det blivit.

Nu är frågan om jag ska försöka hålla mig till programmet, eller om jag ska fortsätta att improvisera (med ett halvt öga på programmet). Spontant så känner jag ett visst motstånd till att följa ett program. Samtidigt så vet jag hur positivt överraskad jag blev förra gången jag gjorde det - helt plötsligt upptäckte jag att jag både kunde springa längre och snabbare än vad jag visste om. Oavsett så är den grova planen för vintern att springa minst tre pass i veckan, varav ett längre distanspass under helgen (när jag kan springa i dagsljus). Planen är också att försöka få in en del kvalitetspass då och då (typ långa intervaller och kanske några lite mer tekniska pass) och inte falla för frestelsen att bara mala samma gamla pass, i samma gamla makliga tempo. Det som kan ställa till det är framförallt vädret (att springa långdistans på löpband känns helt outhärdligt just nu). I övrigt har jag nog både disciplin och motivation så att det räcker.

Så, nu är frågan: program eller improvisation?

I hörlurarna: Add N to (X)

Försök till konsumtion (del 2)

Härom dagen provade jag Icebugs på Löplabbet, utan överdrivet bra resultat. Igår åkte jag till Intersport för att inspektera deras utbud av vinterlöpskor, med lika dåligt resultat. Jag provade några terrängskor från Salomon och några dubbade saker från Asics (okänt vilken modell, jag tror inte att de var särskilt nya), men de kändes både stela och alltför stora.

Så...istället beställde jag ett par vanliga Asics från Startfitness. Det fick bli ett par sådana här (tänkta för mängdträning), som i princip bara är en uppdatering av de som jag redan har. Fast egentligen är jag sugen på att testa ett par sådana här, lite lättare, tunnare och snabbare skor. Hur stor skillnad är det egentligen?